Алексей Горин
При стрессе мы изменяем свое поведение и, как следствие, перестраиваем мозг. Во-первых, в стрессе у человека могут улучшиться его способности. Например, когда мы приезжаем в другую страну и испытываем стресс из-за языкового барьера, мы начинаем лучше слышать, детальнее различать звуки. Чтобы полностью перенастроить слуховую кору и семантические цепочки, требуется большая работа. Появление стресса ускоряет этот процесс.
Во-вторых, существует связь между уровнем возбуждения и эффективностью выполнения задач. При высоком уровне стресса лучше фокусироваться на легкой моторной работе — забивании гвоздей или несложных вычислениях. При низком — на сложных задачах, которые требуют точной работы мозга и большого количества ресурса.
В-третьих, от количества стресса зависит система принятия решений, которую использует человек. Теоретически исследователи выделяют две системы принятия решений. Первая система быстрая и автономная, в ней наш мозг не сильно погружается в детали и не строит сложных силлогизмов. Вторая система, напротив, долгосрочная. Она отвечает за планирование и решение трудных задач. При высоком уровне стресса мозг перманентно находится в первой системе. Если человек в период стресса находится за рулем и какое-то животное перебегает ему дорогу, он сначала тормозит, а только потом понимает, что это было за животное.
Оксана Зинченко
Наши физические реакции могут меняться исходя из наших психологических установок. Некоторый негативный стресс мы можем сознательно превращать в эустресс с помощью методик когнитивной психологии и когнитивно-психологической терапии. Например, есть когнитивная переоценка — работа с установкой. Благодаря изменению установки можно поменять некоторый спектр поведенческих последствий в ответ на стрессовые события.
В 2014 году в Гарварде проводили подобный эксперимент. Сначала добровольцам рассказали, какие реакции тела они должны отслеживать: стук в висках, учащенное сердцебиение и другие. После этого ученые акцентировали внимание участников на положительных эффектах каждой реакции. Учащенное сердцебиение обеспечивает приток крови к мышцам, а учащенное дыхание увеличивает объем кислорода в мозге и ускоряет процесс принятия решений. Позитивное отношение к своим ощущениям помогало участникам снизить уровень напряжения и изменить отношение к стрессу.
Подробнее о том, кто и как охраняет наше здоровье – по ссылке.
***
Вернуться в Зимнюю онлайн-библиотеку СКОЛКОВО>>
