Приложение WhatsApp используют 2 миллиарда пользователей, отправляя 100 миллиардов сообщений в день, в среднем взрослый человек проводит перед экраном смартфона 3,5 часа, проверяя телефон по 58 раз за день. А среднее количество установленных приложений — более 80. Как не сойти с ума в этом бесконечном информационном потоке?
Телефон на деловой встрече
Есть понятие в теории переговоров и коммуникаций — активное слушание. Надо мысленно превратиться в сферическую антенну, нацеленную на смыслы слов, эмоции, оттенки речи и невербальные сигналы собеседника. В этой аналогии телефон — радиопомеха. Диалог получается более качественным и результативным, если мобильный не участвует во встрече. Он перетягивает на себя внимание, сбивает фокус. Без него легче договориться, если цель встречи в этом.
Когда собеседник кладет телефон экраном вверх и отвлекается на уведомления, это не просто раздражает — это бесит. Я знаю одного руководителя крупной компании, его помощник перед встречей молча протягивает корзинку, и все участники дружно кладут туда мобильные. Такой гигиенический подход — элемент новой этики переговоров.
Проверка push-уведомлений
Кажущаяся необходимость все время проверять уведомления — это манипуляция синдромом FOMO — fear of missing out. Подкрепленный технологиями страх не участвовать, не присутствовать, не быть в курсе фактически превратился в страх «не быть», «не существовать». Декартовское «я мыслю, следовательно, я существую» трансформируется в этом тысячелетии в «я отвечаю на push-уведомления, следовательно, существую».
Если вы постоянно скроллите ленту соцсетей, считаете, что все вокруг успешнее, а все важные события проходят мимо вас, это повод задуматься.
Потребление информации из чатов
Я поделила чаты на рабочие и досуговые, развивающие или развлекающие. Стараюсь их использовать не потоково, а дискретно. То есть не в онлайн-режиме, а в формате отложенного потребления. Засыпаю в обнимку с соцсетями, для меня это самое удобное время потребления новостного контента. Любопытно, что новости теперь, кроме масштабных ЧП, где важен эффект «здесь и сейчас», становятся отложенным контентом. Таким же, как реклама нового сорта кофе, личная история преодоления или развивающий контент онлайн-платформ. Новости перестали быть фактологическими, потребляются через мнения и оценки других людей, то есть социальный фильтр стихийной референтной группы.
Управление приложениями
Советую перетряхивать приложения регулярно и решительно избавляться от тех, которыми не пользуетесь больше трех месяцев. А также обратить внимание на то, как ваши приложения обходятся с вашими персональными данными. И слишком любопытных или назойливых также отправить в корзину.
Я давно собрала свои приложения в блоки. Во-первых, у меня они делятся на ежедневные vs нерегулярные, по случаю. Во-вторых, приложения собираются в удобные тематические кластеры: образовательный, путешествия, офис в телефоне, природа, медицина, безопасность и так далее. Люблю пользоваться приложениями онлайн-банкинга и ритейла. Никогда еще не было так удобно управлять деньгами и совершать покупки на фондовом рынке. Мне нравятся приложения типа Solar web, которые позволяют управлять домом и возобновляемыми ресурсами (электричеством, водоснабжением и другими) в режиме реального времени. Это очень круто — управлять уменьшением своего карбонового следа или видеть, как сохраняются деревья в лесу. Оказывается, все так просто.
Ограничение пользования
Технологии и вызываемые ими поведенческие паттерны зачастую неизбежны. Но как неизбежны, так и изменчивы с появлением все новых и новых технологий и опирающихся на них новых привычек. Можно ли запретами вернуть привычку писать чернилами и гусиным пером или ежедневно читать бумажные газеты, пахнущие типографской краской? Ответ очевиден.
Вместо того чтобы бороться с соблазнами через самозапреты, можно использовать технологии для более эффективной и удобной работы. А собственными привычками можно управлять через новые более удобные привычки. Например, вы проверяете почту раз в день или несколько раз в день? А я делаю это раз в неделю — мой контент и контекст переместились в мессенджеры.
Отдых от телефона vs с телефоном
Когда я чувствую, что не в ресурсе, меня заряжает природа и спорт. Переключаюсь на другой вид деятельности или беру тайм-аут из активной жизни. Кстати, тайм-аут может быть и с телефоном в обнимку. Просто тип и частота его использования будут другими. Тот же умный браслет предлагает, или подвигаться, или отдохнуть, или указывает на стресс и большую эмоциональную нагрузку. Ведь он контролирует 24/7 пульс и другие параметры моей жизнедеятельности.
Но главное, что нужно для наполнения внутреннего ресурса, на мой взгляд, — это найти важные для вас смыслы и сосредоточиться на них, не тратя время и силы на ерунду. По-настоящему важные смыслы всегда, как правило, внутри, а не вовне. Собственные, а не навязанные. Если удалось их найти в 30, а не в 50 — это большая удача.
